白露时节，如何调适身心，守护健康？

在白露这一节气，自然界阳气渐收，阴气渐长，早晚温差加大，空气湿度逐渐降低，万物随寒气增长而逐渐萧瑟，对于人体而言，这一时期正是调养身心、预防疾病的关键时刻，作为医院的职能治疗师，我常被问及如何在白露时节保持身心健康，以下是我的几点建议：

1. 饮食调养，润肺养阴

白露时节，宜食用一些滋阴润燥、补肺益气的食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，以增强机体的抵抗力，预防秋燥伤肺，应减少辛辣、烧烤等刺激性食物的摄入，以免加重体内燥热。

2. 适时添衣，防寒保暖

白露后，夜晚温度较低，应适时增添衣物，尤其是腹部、脚部等易受寒的部位，避免“秋寒”侵袭，引发感冒、腹泻等疾病。

3. 适当运动，增强体质

虽然白露后天气转凉，但仍需坚持适量的户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，增强心肺功能，运动时注意保暖，避免出汗后受寒。

4. 调节情绪，保持乐观

秋季易感伤怀旧，应学会调节情绪，保持乐观心态，可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

5. 充足睡眠，养精蓄锐

良好的睡眠是恢复体力和精力的关键，白露时节应保证充足的睡眠时间，早睡早起，以适应自然界的阴阳变化，增强身体免疫力。

白露时节是调养身心的重要时期，通过合理的饮食调养、适时添衣保暖、适当运动锻炼、调节情绪以及保证充足睡眠等措施，我们可以有效提升自身的抵抗力，抵御秋燥和寒冷的侵袭，守护自身健康。