在医院的日常工作中，我常常遇到因不当使用枕头而导致颈部不适或疼痛的患者，一个常见的问题是，如何选择一个既舒适又能支持颈椎健康的高度适中的枕头？
过高的枕头会使颈部过度伸展，增加颈椎的压力，可能导致颈椎病或颈椎劳损，相反，过低的枕头则使颈部过度弯曲，影响呼吸并加剧颈椎的负担，选择一个符合人体工学设计的枕头至关重要。
理想的枕头应能贴合颈部曲线，为头部和颈部提供适当的支撑，侧卧时，枕头的高度应与自己的一侧肩宽相当；而仰卧时，则应与自己的拳头高度相近，材质的选择也很重要，如记忆棉或乳胶材质的枕头能更好地适应头颈部的形状和重量变化，提供持续的支撑。
选择一个高度适中、材质适宜的枕头，对于维护颈椎健康、预防颈椎病具有重要意义，希望每位读者都能找到那个让自己安眠无虞的“枕边守护者”。
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选择枕头高度，关键在于贴合颈椎自然曲线，过高或过低都会影响睡眠质量与颈部健康。
选择枕头高度，关键在于匹配个人颈椎曲线与睡眠姿势的舒适度。
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