在医院的日常工作中，我常常遇到因不良睡姿导致的颈椎问题患者，枕头的高度选择不当是常见原因之一，一个合适的枕头不仅能够提供良好的支撑，还能有效预防和缓解颈椎疾病。
问题： 枕头过高或过低对颈椎有何影响？
回答： 枕头过高会使颈部过度伸展，导致颈椎前凸曲度增加，长期以往可能引发颈椎病；而枕头过低则使颈部处于下陷状态，增加了颈椎的负担，同样不利于颈椎健康，理想的枕头高度应能保持颈椎的自然曲度，使头部和颈部得到均匀支撑，侧卧时，枕头高度应与肩宽相等；仰卧时，则以一拳高度为宜，选择记忆棉或乳胶材质的枕头，因其能根据头颈部的形状和重量进行适应性调整，提供更好的支撑效果。
选择一个高度适中、材质适宜的枕头，对于维护和改善颈椎健康至关重要，希望每位读者都能重视这一细节，为自己的颈椎健康投资一份“小而重要”的关怀。
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选择合适的枕头高度对颈椎健康至关重要，过高或过低的枕头都会影响睡眠质量与颈部支撑。
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