标枪训练中的肌肉协调与康复策略，如何避免常见伤害？
在标枪训练中，运动员需通过肩部、背部和核心肌群的精确协调来释放标枪，这一过程中，若肌肉协调不当或过度使用某一部分肌肉，极易导致伤害，如肩部过度使用症、背部拉伤等。为避免这些伤害，治疗师建议：1、热身与拉伸：训练前进行全身性热身，特别是上肢和...
在标枪训练中，运动员需通过肩部、背部和核心肌群的精确协调来释放标枪，这一过程中，若肌肉协调不当或过度使用某一部分肌肉，极易导致伤害，如肩部过度使用症、背部拉伤等。为避免这些伤害，治疗师建议：1、热身与拉伸：训练前进行全身性热身，特别是上肢和...