在冬至这一天，北半球迎来了一年中夜晚最长、阳光似乎也最为吝啬的时刻，作为医院的职能治疗师，我深知这一时节对人体生物节律和情绪的微妙影响，问题来了：“冬至时节，如何通过自然疗法和日常习惯调整，来增强身体抵抗力，保持心理健康呢？”
答案在于“温阳养藏，身心同调”，饮食上可适当增加温热性食物的摄入，如羊肉汤、姜茶，以助阳气生发，同时补充富含维生素的食物，增强免疫力，保持充足的睡眠对于抵抗冬季的寒冷和疾病侵袭至关重要，建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠。
在活动方面，虽然冬至后天气渐寒，但适量的户外活动仍不可少，选择阳光较好的时段散步，让身体适当暴露于自然光下，有助于调节体内生物钟，减少季节性情绪障碍的风险，室内则可通过瑜伽、冥想等低强度运动来促进血液循环，缓解冬季常见的身体僵硬和情绪低落。
别忘了社交的温暖力量，与家人朋友共度时光，分享彼此的温暖故事，不仅能驱散寒冷，还能有效提升心情，增强心理韧性，在这个最长的夜晚，让我们用科学的方法和温暖的人际关系，共同迎接光明与希望的新一天。
发表评论
冬至夜最长，温润身心正当时，食补养阳、静心冥想助你温暖过冬。
冬至夜最长，温情暖心房，传统食疗加适当运动助你安然过冬。
添加新评论