肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉僵硬，其发病原因多与软组织退行性变、长期劳损、外伤、寒冷刺激等因素有关，面对这一挑战，有效的治疗与日常护理至关重要。
问题： 肩周炎患者如何在家中自我缓解疼痛并促进康复？
回答： 肩周炎患者可尝试以下自我缓解方法：1.热敷与冷敷交替：使用热水袋或热毛巾热敷15-20分钟，随后用冰袋冷敷5-10分钟，有助于减轻炎症和肌肉紧张，2.轻度运动：进行肩部旋转、外展等轻度运动，每次持续5-10分钟，每日数次，可逐渐恢复关节活动度，3.按摩与拉伸：轻柔地按摩肩部肌肉，配合缓慢的拉伸动作，有助于放松肌肉，缓解疼痛，4.保持良好姿势：避免长时间保持同一姿势，定时休息并变换体位，减少对肩部的压力，5.药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药或局部麻醉药，以减轻疼痛和炎症。
通过这些方法，肩周炎患者可以在家有效缓解疼痛，促进肩部功能的恢复，若症状持续不减或加重，应及时就医，接受专业治疗。
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肩周炎患者可通过热敷、适度拉伸及专业理疗，有效缓解疼痛并逐步恢复关节功能。
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