肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限，针对这一问题，有效的缓解方法包括：
1、热敷与冷敷：初期疼痛较剧时，可采用冷敷以减轻炎症和肿胀；疼痛减轻后，改用热敷促进血液循环，放松肌肉。
2、适度运动：在疼痛可承受范围内进行肩部运动，如钟摆运动、爬墙练习等，有助于增加关节活动度，但需避免过度使用引起二次伤害。
3、物理治疗：如超声波、电疗等，可深入肌肉组织，减轻疼痛，促进康复。
4、药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAIDs）缓解疼痛和消炎，但需注意药物副作用及使用期限。
5、心理支持：因肩周炎可能影响日常生活，患者易产生焦虑或抑郁情绪，提供心理支持，帮助患者保持积极心态，对治疗过程至关重要。
肩周炎的缓解是一个综合性的过程，需要患者积极配合治疗计划，并保持耐心和信心，通过上述方法的有效实施，大多数患者可望在数月内恢复肩部功能，减轻疼痛。
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