在繁忙的都市生活中，划艇作为一种亲近自然、放松身心的运动方式，正逐渐受到人们的青睐，不少划艇爱好者在享受水上乐趣的同时，却因不正确的姿势或过度使用肩颈肌肉而遭遇了肩颈疼痛的困扰。
问题提出：如何在享受划艇运动带来的快乐时，有效预防和缓解肩颈疼痛？
回答：正确的划艇姿势是关键，保持背部挺直，双肩放松，避免过度前倾或后仰，以减少肩颈承受的压力，适当的热身和拉伸是必不可少的，特别是在开始划艇前，通过颈部旋转、肩部上提等动作，激活相关肌肉群，预防运动伤害，合理安排划艇时间和强度也很重要，避免长时间连续划行导致肌肉疲劳。
对于已经出现肩颈疼痛的划艇爱好者，建议进行针对性的康复训练和物理治疗，如颈部按摩、热敷、针灸等，以缓解肌肉紧张和疼痛，保持良好的生活习惯，如定期休息、合理饮食、充足睡眠等，也是维护肩颈健康的重要一环。
划艇虽好，但需适度并注意保护肩颈健康，通过科学的方法和合理的安排，我们可以在享受水上运动的同时，远离肩颈疼痛的困扰。
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划艇运动虽乐，但需注意肩颈保护，正确姿势与适度休息是平衡乐趣和健康的秘诀。
划艇虽乐，肩颈健康为重，正确姿势与适度休息并举方能享受两全。
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