秋季，如何预防季节性情绪障碍（SAD）？

随着秋意渐浓，阳光逐渐减少，气温逐渐下降，许多人会感受到一种莫名的低落情绪——季节性情绪障碍（SAD），作为医院的职能治疗师，我深知SAD对个人心理健康的影响，并致力于帮助患者和大众预防这一现象。

SAD的成因与光照不足密切相关，秋季日照时间缩短，人体内褪黑激素水平上升，影响情绪调节，增加户外活动时间，尤其是早晨的阳光照射，是预防SAD的有效方法之一。

饮食调整同样重要，秋季宜多食用富含维生素D和Omega-3的食物，如鱼类、坚果和全谷类食物，这些食物有助于维持大脑健康和情绪稳定。

保持规律的作息时间、进行适量的运动、以及与亲朋好友的交流，都是缓解SAD症状的有效方式。

秋季不仅是身体需要保暖的季节，更是心灵需要关爱的时刻，通过科学的生活方式和积极的心态调整，我们可以有效预防SAD，让这个季节充满温暖和阳光。