在医院的日常工作中，我常常遇到因不良睡姿导致的颈椎问题患者，一个常被忽视却又至关重要的细节——枕头的高度，往往对颈椎的健康有着直接的影响。
问题： 枕头高度不当如何影响颈椎健康？
回答： 枕头的主要功能是维持头部与颈部的自然曲线，从而减少颈椎的压力，若枕头过高，会使颈部过度伸展，造成肌肉紧张和颈椎前凸增加，长期以往可能导致颈椎病；而枕头过低，则使颈部处于过度弯曲状态，同样引起不适甚至损伤，理想的枕头高度应能支撑颈部，使头部与身体保持水平，避免任何不必要的压力点。
选择时，可采取“耳到肩”原则，即枕头应支撑到从耳朵到肩膀的距离，让头部、颈部和身体处于一条直线上，材质的选择也很重要，记忆棉或乳胶枕头因其良好的支撑性和透气性，成为许多人的首选。
选择一个合适的枕头高度和类型，对于维护和促进颈椎健康至关重要，通过这样的日常小调整，我们可以大大减少因睡姿不当而引起的颈椎问题，提升生活质量。
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选择枕头高度时，应考虑个人肩宽、颈曲和睡眠习惯，过高或过低的枕头都会影响颈椎健康哦！
选择枕头高度，应匹配个人颈椎曲线需求；过高或过低均不利健康。
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