耳机使用，如何避免成为‘耳机病’的受害者？

在医院的日常中，我时常遇到因长时间佩戴耳机而引发听力损伤或耳部不适的患者，一个常见的问题是，许多人在嘈杂环境中使用耳机试图隔绝噪音，却不知这样会不自觉地调高音量，长此以往损害听力。

如何正确使用耳机？应将耳机音量控制在最大音量的60%以下，避免长时间处于高音量环境，连续佩戴耳机的时间不应超过一小时，之后应让耳朵休息5-10分钟，选择适合耳道的耳机也很重要，入耳式耳机因密封性好，对听力影响更大，建议使用开放式或半开放式耳机，避免在嘈杂环境中使用耳机，减少因提高音量而造成的听力损伤风险。

耳机虽小，但使用不当却可能成为“耳机病”的受害者，正确使用耳机，保护听力，从我做起。