球类运动中的‘隐形’伤害，如何预防？

时间：2025.01.08 分类：康复治疗作者：tianluo 阅读：1949

在医院的日常工作中，我们常遇到因球类运动导致的各种损伤，虽然这些运动能增强体质、促进健康，但若不注意，也可能带来“隐形”伤害。

问题：球类运动中，如何避免因重复性动作导致的肌肉劳损和关节损伤？

回答：球类运动中，预防肌肉劳损和关节损伤的关键在于科学训练和合理休息，进行热身运动，提高肌肉温度和灵活性，减少拉伤风险，合理安排训练强度和频率，避免过度训练导致肌肉疲劳和关节磨损，使用正确的技术动作和姿势，如投篮时手臂的发力方式和足球踢球时的脚部位置，能减轻关节负担，训练后进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复，预防劳损。