夏至养生，当阳光最灿烂时，我们该如何避暑？

夏至，一年中白昼最长的一天，随着太阳的热烈拥抱，高温与高湿度如影随形，对人体的影响不容小觑，作为医院的职能治疗师，我常被问及如何在这样的季节里保持身心健康，一个常见的问题便是：“夏至时节，如何有效预防中暑及热射病？”

答案在于“顺应自然，适度调节”，避免正午时分外出，减少阳光直射，选择阴凉处活动或工作，及时补充水分，淡盐水或含电解质的饮料是理想选择，以维持体内水分和电解质的平衡，穿着上宜宽松透气，选择浅色系衣物以反射阳光，减少热量的吸收，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜等，既可解渴又能补充流失的维生素。

别忘了个人防护，如佩戴宽边帽、使用遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的伤害，夏至虽热，但通过科学合理的调适，我们仍能享受这阳光下的宁静与美好。