立春养生新视角，如何顺应春意，调养身心？

随着立春的到来，万物复苏，自然界进入了一个新的生命周期，作为医院的职能治疗师，我常被问及如何在春季调养身心以适应季节变化，一个值得探讨的问题是：“立春时节，如何通过饮食与运动，促进体内阳气生发，增强免疫力？”

答案在于“平衡”二字，饮食上，应适当增加温性食物的摄入，如葱、姜、蒜等，以助阳气升发，同时多吃时令蔬菜如菠菜、芹菜，补充维生素和矿物质，避免过多食用寒凉、油腻之物，以免阻碍阳气升发，运动上，可选择户外散步、慢跑或太极拳等低强度运动，让身体在自然环境中逐渐苏醒，促进气血流通，保持充足的睡眠和良好的心态同样重要，可通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，使身心达到和谐统一的状态。

立春不仅是四季之始，也是调养身心的关键时刻，通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态，我们能够更好地顺应自然规律，为全年的健康打下坚实的基础。