卡车司机，如何预防因驾驶引起的职业性重复性劳损？

在繁忙的医院环境中，我们不仅关注患者的健康，也时刻关注着那些为城市运转默默奉献的卡车司机们的职业健康，卡车司机，作为现代物流的“动脉”，每天长时间驾驶，面临着职业性重复性劳损的潜在风险。

问题： 如何在长时间驾驶中有效预防和缓解卡车司机因重复性动作（如频繁踩刹车、加速、转向）引起的肌肉骨骼问题？

回答： 针对这一问题，作为职能治疗师，我建议采取以下措施：

1、调整驾驶座椅与坐姿：确保座椅高度、靠背角度和头枕位置能提供良好的支撑，减少颈部和背部的压力，建议每两小时调整一次坐姿，避免长时间保持同一姿势。

2、合理使用辅助工具：如安装可调节的扶手或脚踏板，减轻手腕和脚踝的负担，利用车载音响系统播放轻音乐，帮助放松肌肉紧张。

3、定期伸展运动：在安全的情况下，每行驶一小时进行简单的伸展运动，如颈部侧弯、肩部旋转、手腕屈伸等，以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、合理安排休息时间：长途驾驶时，应遵循“两小时规则”，即每连续驾驶两小时后至少休息15分钟，休息时，可进行散步或轻度有氧运动，帮助身体恢复。

5、保持车辆清洁与维护：确保卡车内部整洁，减少杂物堆放，保持驾驶视野清晰，定期检查车辆悬挂系统和轮胎状况，减少因车辆问题引起的驾驶不适。

通过上述措施，可以有效预防和缓解卡车司机因长时间驾驶引起的职业性重复性劳损，保障其身体健康与安全，毕竟，健康的司机意味着更安全、更高效的运输服务。