海滩沙滩，如何预防夏日阳光下的‘灼伤’？

夏日炎炎，海滩沙滩成为了人们避暑的热门选择，在享受阳光、海浪和沙滩的同时，我们往往容易忽视一个重要问题——如何有效预防“灼伤”，这里的“灼伤”不仅指皮肤晒伤，还包括因长时间暴露在紫外线下可能引发的眼部、皮肤及心理健康问题。

选择合适的防晒产品至关重要，SPF值（防晒指数）应至少为30，并每两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后，对于海滩活动，建议使用防水、广谱防晒霜，同时注意寻找含有PA（UVA防护）标志的产品，以全面保护皮肤免受UVA和UVB的伤害。

避免在阳光最强烈的时段（上午10点至下午4点）直接暴露在阳光下，如果必须外出，应穿着长袖衣物、戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线直接照射，定期补充水分，避免因流汗过多而导致的脱水也是关键。

不要忽视心理健康的“灼伤”，长时间面对电子屏幕或社交压力下，人们可能产生“海滩焦虑”，建议制定合理的休闲计划，享受与家人朋友的时光，让海滩之行成为真正的放松与充电站。

海滩沙滩虽美，但安全意识不可少，通过科学合理的防护措施，我们可以在享受阳光的同时，保护好自己和家人的健康。