划艇运动，如何预防与治疗运动伤害？

在划艇这项充满激情与挑战的运动中，参与者常常会因不当的姿势、过度用力或意外落水而遭受各种运动伤害，作为医院的职能治疗师，我深知预防与治疗的重要性。

问题： 在划艇运动中，如何有效预防手腕和肩部的损伤？

回答： 预防手腕和肩部损伤的关键在于正确的划桨技术和适当的身体力学，确保握桨时手部位于桨的适当位置，避免过度弯曲手腕，划桨时背部保持直立，避免过度前倾或后仰，以减少肩部压力，进行定期的肩部和手腕伸展运动，增强肌肉力量和灵活性，也是预防损伤的有效方法，对于已发生的轻微拉伤或扭伤，可采用R.I.C.E.（休息、冰敷、压迫、抬高）原则进行处理，并辅以物理治疗师的指导性康复训练，加速恢复过程。

划艇虽好，但安全与健康更不可忽视，通过科学的预防措施和及时的治疗干预，我们可以让这项运动更加安全、健康、持久。