揭幕战，心理调适的开场哨——如何应对高压力下的心理挑战？

在紧张刺激的揭幕战中，不仅是身体上的竞技，更是心理韧性的较量，作为医院的职能治疗师，我常被问及：“在如此高强度的比赛前，如何保持心理稳定，避免因过度紧张而影响表现？”

答案在于“准备”二字，赛前，进行呼吸练习和正念冥想，帮助运动员将注意力集中在当下，减少对未知的恐惧，建立“心理安全网”——与教练、队友或信任的伙伴分享感受，这能极大地减轻心理负担。

模拟比赛场景进行心理预演，让运动员在心中预演成功应对各种挑战的情景，增强自信心，更重要的是，教会他们识别并管理“压力警报”，即当感到压力来袭时，通过深呼吸、肌肉放松等技巧迅速调整状态，避免情绪失控。

揭幕战不仅是体育竞技的起点，也是心理调适的“开场哨”，通过科学的心理准备和训练，运动员能够以更佳的心态迎接挑战，在赛场上绽放光芒。