白露，作为秋季的第三个节气，标志着天气由热转凉，空气中的水汽在夜晚凝结成露珠，在这个时节，人体容易受到“温差”的挑战，免疫力可能有所下降，易感风寒或出现秋燥症状。
科学调整饮食，增强免疫力：
1、润肺生津：白露后应多吃些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥，梨子生食能清热润肺，熟食则能生津止咳。
2、温补脾胃：秋季是养胃的好时机，可适量食用红枣、山药等温补脾胃的食物，帮助身体适应季节变化。
3、均衡营养：保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬果，以增强身体抵抗力。
4、少食寒凉：避免过多食用冷饮和寒性食物，以免损伤脾胃阳气，影响身体健康。
5、适量饮水：白露后天气干燥，应保证充足的水分摄入，可饮用温开水或淡茶，以保持体内津液平衡。
通过科学调整饮食，我们可以在白露时节增强自身免疫力，抵御季节变换带来的不适。
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白露时节，适量增食温润食材如梨、百合与莲子汤等可助增强免疫力。
白露时节，科学饮食增免疫：多食温润果蔬、高蛋白食物与富含维生素C的饮品。
白露至，增免疫力需科学饮食：多食温润果蔬如梨、藕以养阴生津；辅之优质蛋白助体抗寒。
白露时节，科学调整饮食增强免疫力：多食温润食材如梨、百合以养肺滋阴；适量摄入高蛋白食物助体抗寒。
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