高尔夫运动与康复，如何优雅地挥杆而不伤身？

在追求高尔夫这项优雅运动的乐趣时，许多球友可能未曾意识到，不正确的姿势和过度使用某些肌肉群可能导致运动伤害，作为医院的职能治疗师，我常遇到因高尔夫导致的肩颈疼痛、手腕不适及背部问题。

问题： 如何在享受高尔夫的同时，避免因不当姿势或过度使用而导致的运动伤害？

回答： 关键在于“平衡”二字，保持身体直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，以分散冲击力，挥杆时，利用转体力量而非仅靠手臂，这能减少肩颈负担，握杆不宜过紧，以免手腕承受过大压力，练习时，可考虑加入一些轻量级的康复训练，如瑜伽或普拉提，以增强核心肌群和身体的灵活性，帮助球手更好地控制挥杆动作，定期进行身体评估和调整装备（如球杆）也是预防伤害的重要一环，高尔夫不仅是竞技，更是对身体的呵护与尊重，通过科学的训练和适时的休息，我们可以在绿茵场上挥洒自如，享受每一刻的优雅与健康。