程序员与健康，如何避免‘代码眼’与‘键盘腕’？

在当今数字化时代，程序员作为技术创新的驱动力，常常长时间面对电脑屏幕，这导致了一系列与工作相关的健康问题。“代码眼”和“键盘腕”尤为突出。

“代码眼”指的是因长时间盯着电脑屏幕而引起的视觉疲劳、干眼症等眼部问题，为缓解这一问题，程序员应每工作45分钟就远眺放松眼睛，并定期进行眼科检查，使用防蓝光眼镜也能有效减轻对视网膜的伤害。

而“键盘腕”则是指因频繁使用键盘和鼠标导致的腕部疼痛、手指麻木等手部问题，预防措施包括调整键盘和鼠标的高度，以保持手腕的自然角度；使用符合人体工程学的设备；以及定期进行手部伸展运动，以缓解肌肉紧张。

作为程序员，我们不仅要编写出高质量的代码，更要关注自己的身体健康，通过合理的休息和正确的使用习惯，我们可以有效避免“代码眼”与“键盘腕”，保持长久的职业生命力。