秋分，作为二十四节气之一，标志着自然界的阴阳平衡达到一个新的阶段，在这个时节，气温逐渐下降，空气变得干燥，人体也容易因此出现一些不适，如皮肤干燥、喉咙痛、便秘等，作为医院的职能治疗师，我建议在这个时候，通过调整饮食来促进身心平衡，增强免疫力。
应增加对润肺食物的摄入，如梨、百合、银耳等，它们具有滋阴润燥的功效，秋季也是食用莲藕的好时节，其富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，秋季的时令蔬菜如菠菜、南瓜等也富含营养，有助于补充身体所需的维生素和矿物质。
在饮品方面，可以适量饮用菊花茶或绿茶，它们具有清热解毒、提神醒脑的作用，但需要注意的是，由于秋季天气转凉，饮茶时应避免过冷或过烫，以免对胃肠道造成刺激。
秋分时节调整饮食应以“润”为主，适量增加对润肺、润肠食物的摄入，同时注意饮品的温热适宜，通过这样的饮食调整，我们可以更好地适应秋季的气候变化，保持身心的平衡与健康。
发表评论
秋分之际，调整饮食关键在于润燥养阴，多食梨、百合等滋肺之品与富含维生素的果蔬；少辛辣油腻以防上火。
秋分时节，调整饮食应注重滋阴润燥、增酸减辛，多吃梨子与百合粥可助身心平衡。
添加新评论