失眠的背后，是心理压力，还是生活习惯的‘暗流’？

在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人的“夜半伴侣”，它不仅仅是入睡困难那么简单，更是身心健康的警钟，一个值得深思的问题是：导致失眠的真正元凶是什么？是日复一日累积的心理压力，还是我们不经意间养成的不良生活习惯？

从心理学角度看，持续的焦虑、抑郁情绪如同一座无形的山，压在心上，让大脑难以放松，而从生活习惯的角度分析，不规律的作息、过度的咖啡因摄入、睡前使用电子设备等，都像是一把把小刀，悄无声息地切割着我们的睡眠质量。

面对失眠，我们不仅要关注内心的情绪调节，学会释放压力，更要审视并调整那些看似微不足道却影响深远的日常习惯，只有双管齐下，才能逐步驱散夜色的阴霾，让好眠成为生活的常态，良好的睡眠，是身心健康的基石。