青岛海滨之夏，如何预防夏日病的侵袭？

在青岛这座海滨城市，夏日的阳光与海风虽带来无尽的惬意，却也伴随着一系列“夏日病”的挑战，作为医院的职能治疗师，我深知环境变化对人们身心健康的影响，特别是对于那些初来乍到或常驻于此的居民与游客而言，适应这独特的海洋气候，预防因高温高湿、紫外线过强及饮食不当等引起的健康问题至关重要。

问题：在青岛的炎炎夏日，如何有效预防因过度暴露于紫外线而导致的皮肤晒伤及眼疾？

回答：防晒是关键，青岛的夏季紫外线强度高，建议外出时涂抹SPF30及以上的广谱防晒霜，每两小时重新涂抹一次，尤其是游泳或出汗后，选择质地轻薄的防晒产品，减少对皮肤的负担，佩戴宽边帽和太阳镜，不仅能保护面部免受阳光直射，还能有效防止眼部受到紫外线伤害。

注意饮食调节，青岛海鲜丰富，但切勿贪凉贪多，以免引起肠胃不适或食物中毒，适量饮用含电解质的饮料，如椰子水，有助于补充因出汗流失的水分和矿物质。

利用青岛的自然资源进行适度运动，早晚时分，在海边慢跑或散步，利用海风自然降温，同时享受海滨风光，既锻炼了身体又放松了心情，但需注意，避免正午时分在烈日下进行剧烈运动，以免中暑。

保持充足的水分摄入和良好的睡眠习惯，增强身体抵抗力，是抵御夏日病侵袭的基石，青岛的夏日虽美，但健康更需细心呵护，让我们以科学的态度和智慧的生活方式，享受这座海滨城市的每一个灿烂日子。