商人的‘健康账本’，如何平衡工作与个人健康？

在快节奏的商业世界中，商人们常常面临巨大的工作压力和时间紧迫感，他们往往在追求成功与财富的道路上，忽略了自身健康的重要性，作为医院的职能治疗师，我观察到许多商人在高强度的工作和社交活动中，逐渐出现了身体和心理的双重疲劳，这不仅影响了他们的生活质量，也间接影响了工作效率和企业的长远发展。

问题提出：

如何在繁忙的商业活动中，保持身心健康平衡，避免“过劳”现象？

回答：

时间管理是关键，商人应学会合理规划时间，区分工作与个人生活，确保有足够的时间进行休息和放松，使用日程表或时间管理应用来帮助自己设定优先级，避免无休止的加班和不必要的会议。

健康饮食不容忽视，快餐和高糖食品虽能暂时缓解压力，但长期下来会严重影响身体健康，应尽量选择营养均衡的食物，多吃蔬果，减少油腻和加工食品的摄入，保持充足的水分摄入也是维持身体健康的重要一环。

定期运动是提升身心健康的良方，无论是散步、慢跑还是瑜伽，定期的身体活动能释放压力，增强体质，对于忙碌的商人来说，利用午休时间或周末进行短时间的锻炼，也能有效缓解疲劳。

心理健康维护同样重要，面对商业竞争的激烈和不确定性的增加，商人容易感到焦虑和压力，这时，寻求专业的心理咨询或加入支持性团体，与他人分享经验和感受，都是有效的心理调适方法，保持乐观的心态和积极的自我暗示也是维持心理健康的重要手段。

商人在追求事业成功的同时，不应忽视自身的健康，通过合理的时间管理、健康的饮食习惯、定期的运动以及良好的心理调适，他们可以更好地平衡工作与个人健康的关系，实现长期的可持续发展。