在当今社会，随着生活方式的改变和饮食结构的调整，脂肪肝已成为一种常见的肝脏疾病，它虽“沉默”，却能逐渐侵蚀肝脏健康，甚至引发肝硬化、肝癌等严重后果，面对这一挑战，我们应如何应对呢？
了解其成因至关重要，脂肪肝多由长期摄入高脂、高糖食物，加之缺乏运动，导致脂肪在肝脏内过度堆积。调整饮食结构是关键，建议减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，同时保持适量的优质蛋白质摄入。
规律运动也不可或缺，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，能有效促进脂肪燃烧，改善胰岛素敏感性。
戒酒对于脂肪肝患者尤为重要，因为酒精是肝脏的直接毒物，会加剧脂肪在肝脏的沉积。
通过这些生活方式干预措施，我们可以有效逆转脂肪肝的进程，守护肝脏健康。
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