聊城心理健康，如何应对疫情下的心理压力？

在聊城市，随着新冠疫情的持续影响，许多市民面临着前所未有的心理压力，作为医院的职能治疗师，我常被问及如何在这样的环境下保持心理健康，我将围绕“如何在疫情期间有效管理心理压力”这一问题，分享一些专业见解。

问题： 在疫情的持续影响下，如何有效管理个人及家庭成员的心理压力？

回答： 认识到疫情带来的不确定性是正常反应，但过度的焦虑和恐慌则需及时调整，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠和饮食，是维持身心平衡的基础，保持与家人、朋友的沟通，分享彼此的感受，可以减轻孤独感，利用网络资源，如在线心理咨询平台，获取专业的心理健康指导也是明智之举。

对于聊城市的居民而言，社区和医院也发挥了重要作用，许多社区组织了线上心理健康讲座和互助小组，为居民提供情感支持和实用建议，聊城市各大医院也增设了心理科门诊，为因疫情而感到焦虑、抑郁的患者提供专业的治疗服务。

培养兴趣爱好，如阅读、绘画、瑜伽等，有助于转移注意力，缓解压力，更重要的是，学会正念冥想，通过深呼吸、冥想练习来放松身心，增强自我调节能力。

不要忽视身体活动的重要性，在确保安全的前提下，适当进行户外散步、慢跑等运动，不仅能强身健体，还能有效改善心情。

面对疫情带来的心理压力，我们应采取综合措施，从日常生活习惯到寻求专业帮助，全方位地维护自身及家人的心理健康，聊城市民应积极利用现有资源，共同构建一个更加健康、和谐的社会环境。