颈椎病，作为现代人常见的职业病之一，其症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、手麻等，严重时可影响日常生活和工作，我们如何通过日常习惯来预防和缓解颈椎病呢？
保持正确的坐姿和站姿是关键，避免长时间低头看手机或电脑，每隔一小时应起身活动，做做颈部伸展运动，选择符合人体工学设计的办公家具，如可调节高度的办公桌和符合颈椎曲线的椅子，也能有效减少颈椎压力。
睡眠时选择合适的枕头也很重要，枕头的高度应与个人肩宽相宜，以保持颈椎的正常生理曲度，避免高枕或无枕睡眠，以免加重颈椎负担。
定期进行专业按摩和理疗也是预防和缓解颈椎病的有效方法，专业的治疗师能根据个人情况制定个性化的治疗方案，帮助恢复颈椎健康。
通过日常习惯的调整和专业治疗，我们可以有效预防和缓解颈椎病，让生活更加舒适和健康。
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