胃食管反流病（GERD）是一种常见的消化系统疾病，其特征是胃内容物频繁地逆流进入食管，导致烧灼感、胸痛、咳嗽和吞咽困难等症状，针对这一疾病，除了药物治疗外，生活方式调整同样至关重要。
问题： 如何在日常生活中有效缓解胃食管反流病的症状？
回答： 关键在于调整饮食习惯和体位，避免摄入高脂、辛辣、咖啡因和酒精等刺激性食物和饮料，因为它们会降低食管下括约肌的张力，增加反流风险，少量多餐，避免过饱，以减少胃内压力，睡前2-3小时内避免进食，并保持床头略高（约15度）的体位，以利用重力减少反流，戒烟也是必不可少的，因为烟草中的尼古丁会降低食管下括约肌的张力，通过这些生活方式的调整，可以显著减轻胃食管反流病的症状，提高生活质量。
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通过戒烟限酒、少食多餐及避免高脂食物，可有效缓解胃食管反流病症状。
通过调整生活方式，如减少高脂食物、戒烟限酒及避免睡前2小时进食来缓解胃食管反流病症状。
通过戒烟限酒、少食多餐和避免高脂食物，可有效缓解胃食管反流病症状。
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