咖啡馆里的‘药’与‘疗’，如何平衡享受与健康？

在快节奏的都市生活中，咖啡馆成为了许多人放松身心、交流情感的小天地，作为医院的职能治疗师，我常被问及关于咖啡与健康平衡的问题，咖啡虽能提神醒脑，但其含有的咖啡因却可能对某些人群的身心健康产生不利影响，尤其是那些患有失眠、心悸或高血压等病症的患者。

问题： 在咖啡馆中，如何根据个人健康状况选择合适的咖啡饮品，以实现“药”与“疗”的平衡？

回答： 了解自己的身体状况是关键，对于健康个体，适量饮用低因或中浓度咖啡（每日建议不超过400毫克咖啡因）可提神不伤身，但对于有特定健康问题的人群，如孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者及失眠者，应避免或限制咖啡因摄入。

选择低酸度或无因咖啡可以减少对胃部的刺激，加入牛奶或植物奶（如杏仁奶）可增加饱腹感，同时提供钙质等营养素，适量添加天然甜味剂（如蜂蜜）和香草可替代糖分，减少对血糖的冲击。

建议将咖啡作为日常小憩的一部分，而非每日必需品，在咖啡馆中，不妨尝试结合阅读、冥想或轻柔的瑜伽动作，让咖啡时光成为一种身心放松的“疗愈”时刻，这样，我们就能在享受咖啡带来的愉悦同时，也照顾到自己的身心健康。